ATENCIÓN A LOS COLORES

MINDFULNESS EN EL ÁMBITO EDUCATIVO

Con esta actividad, denominada “Atención a los colores”perseguimos el objetivo de entrenar la atención plena centrándose en los diferentes colores que van apareciendo.

La actividad se recoge en el libro “Practica la inteligencia emocional plena: Mindfulness para regular nuestras emociones” de los autores Natalia Ramos, Olivida Recondo y Héctor Enríquez, de editorial Kairós.

En primer lugar, explicamos al alumnado en qué consiste la actividad, deben centrarse única y exclusivamente en los distintos clolores que van a ir apareciendo en la pantalla, no se trata de asociarlo a ningún elemento, objeto, recuerdo, etc…, tan sólo deben concentrarse en el color sin más, apoyándose en la respiración. De manera que la mente quede libre de todo pensamiento y sólo aparezca el color.

En caso de que se despisten o se distraigan en otro pensamiento, deben regresar a la observación del color que se les está mostrando en dicho momento.

Para realizar esta…

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